さて…先日、肥満妊婦なのに体重が３日で２キロも増えた！という記事を書いた後に、超肥満妊婦が妊娠20週（6か月）の妊婦検診に行ってきましたという記事で、結局前の検診よりも-1.3キロだった…という話をしました。
妊婦検診の前だけ食事を控えめにしている…という妊婦さんは多いと思うのですが、（そして検診が終わった後に爆食いｗ）今回は「私の場合はこんな食事をしていたよ！」というのをメモとして、
妊婦検診の前に少しでも体重を軽くするための禁断の裏ワザをご紹介します！
妊婦検診の前はみんな何を食べてるのかアンケートを取ってみたよ！
ということで、まずは「ツイッターのフォロワーさん達は妊婦検診の前はどうやって過ごしているんだろう…？」と思い、アンケートを取ってみました！
みなさん、妊婦検診の日の朝ごはんは、どんなものを食べていますか？
または、体重を少しでも減らすために抜いてますか？？— モチコ＠5y👧&21w👶♥️ (@mochiko_100) 2019年7月12日
すると、その結果……なんと、35名もの方に回答していただくことができました！（驚）
本当にありがとうございます！！すべて興味深く読ませていただきました♪
アンケートの結果を簡単にまとめると…（「★」は回答してくれた方の数です）
朝食を抜く派…★★★★★★★★★★★★★★★★★
- 尿検査やエコーが終わってから何かつまむ
- なるべく体重を軽くするために抜いていく
- 血糖値や糖尿・尿たんぱくが怖いから前日20時以降は食べない
- 健診後はちょっとだけ贅沢してる
- いつも通りご飯抜いていったら即入院になって焼肉ランチを食べ損ねた
- 病院から「検診前に食べると尿たんぱくが出やすい」と言われたので食べてない
- 水分だけは取って食べずに行く
- 少しでも体重が増えないように食べない
- 朝忙しくて食べる時間がない
- 飲み物を少し飲むぐらい
- 検査後の待ち時間は飴をなめたりして空腹対策
- あまりお腹が空かないから食べずに行く、食べたくても飴１個で我慢
- 朝食も水分も摂らずに受診する
- 朝ごはんを抜いて受診した後は美味しいものを食べる
- ミネラルウォーターだけ飲んでいく
少な目にしておく派…★★★★
- ヨーグルトとお茶だけ、または飲み物だけ
- いつもの半分くらい食べて、前日の夜も少なめに
- 前日の夜は炭水化物を減らしたり間食を抜きに
- 何も食べずに移動すると気持ち悪くなるので食べるけど、軽めにして水分多めに
いつもと変わらない派…★★★★★★★★★★
- いつもどおり食べる！
- お腹がすくとしんどくなるので食べる
- おにぎりなどをたべる
- 検診中にお腹が鳴ると恥ずかしい
- ヨーグルトとパンなどを食べていく
- いつもと変わらない食事量でも、トイレでできるだけ出していく
- いつもと変わらなく食べても、内容はヘルシーに食パンとサラダ大盛りと豆乳！
- まだ食べづわりがあって食べてしまう
- 検査で食事が食べられない時意外は食べてる
- 起きてから検診まで時間があるからガッツリ食べる
という感じでした。
「いつもと変わらない」と答えた人よりも「妊婦検診の前は朝食を抜く」と答えた人が多く、半数を超えていたのでびっくり！（ただ、検診が終わった後は、我慢した分ごほうびとしてご馳走を食べるという方が多かったです♪ｗ）
また、朝食だけじゃなく前の日の夜から控えめにしておく…という方もいました。やっぱりみんな妊婦検診の体重測定は気にしちゃいますよね！
皆様に頂いた詳しい回答は、ツイッターの返信をチェックしてみてくださいね＾＾
妊婦検診の前に早急にダイエットしたい時の食事量とは
ということで、ここからはわたし自身の話を書かせていただきますね。
まず、今回妊婦検診の前に体重を軽くするために意識してみたのが
- ご飯は５歳の娘と同じ量（お茶碗４分の１程度）
- おかずは５歳の娘より少し少な目（大人の半分以下）
という基準。
…ちょっとわかりづらいですよね(;’∀’)
↓こちらが、３～５歳の食事量のモデルとなっています。
この量よりも少なく…（特に炭水化物は半分くらい）という食事をしていました。
例えば…
- 朝…８枚切トースト１枚＋卵
- 昼…納豆ご飯
- 夜…そうめん
- 朝…りんご
- 昼…冷奴＋ご飯
- 夜…お肉と野菜だけ
みたいな感じでした…＾＾；（栄養面ががたがた）
多分、何の参考にもならないだろうけど…リクエストを頂いたので、とりあえずメモしておきますｗ
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妊婦検診の時に体重を少しでも減らすための禁断の裏ワザを伝授！
妊婦検診で体重が増えると、ものすごい勢いで怒るお医者さんもいるので、胎教のためにも怒られることは避けたいですよね…ｗ
↓ちなみに、一人目を妊娠していた時はこんな感じで毎回ハンコを押されていたので、ものすごい勢いで先生に怒られてました…。
このころは最初普通体型だったので個人病院に通っていて、「このままじゃ総合病院（分娩する病院）でも産めなくなるよ！」と脅されていましたｗ（それなのに30キロ以上増えた）
そこで、今回の妊娠で「さすがに今回こんな体重の増え方したら母子ともに命が危ない…」と感じたモチコが実践している「妊婦検診の前に少しでも体重を少なくするための裏ワザ」を伝授します！
- 便秘を解消しておなかの中にあるものを全部出す！
- 尿検査で水分は出し切る！！
- 当日はなるべく軽い服を着ていく（生地の面積が狭いもの、軽い素材のもの）
- 当日の朝食は抜いていく
- 前日の夜ご飯は軽めに
↑多分、体感的にこれだけで１キロくらい減りましたｗ
（※妊娠中のダイエットはおすすめしていませんので、あくまで”私は”こんなことをしているよというメモ書きです）
フォロワーさんに妊婦検診前の朝食についてのアンケートを取った時も、「検診日当日は薄着をしていく」という方はかなり多かったです。
さすがにお昼ごろの診察とかだと朝食抜きはきついと思いますが…検診前に食べすぎたりすると、尿タンパクや尿糖などの検査結果に影響するらしく、検診の２時間前までには食事を済ませておくといいのだとか。
ただ…
「朝食を抜いて検診」→「検診後のごちそう♪」
の流れは、冷静になって客観的に考えてみると、どう考えても太りそうな予感がします…(;・∀・)
なので、こんな風に付け焼刃の体重を減らす裏ワザなんかよりも、「いつもよりヘルシーに、軽めに」という食事を毎日続けるのが１番いいことはわかっているんですけどね…。
それをなかなか実践できないからこんな体型になってしまったわけで…
…
さて、次の検診も体重増加注意のはんこを押されないように頑張ろう…！！
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