つわりがつらいと、ご飯を作るのってすっごくだるいですよね…もう、ご飯を炊くのも無理だし冷蔵庫開けるのも無理だし…
でも、おなかが空いてしまうとよけいにつわりがひどくなっちゃうから、なにか食べておきたいな…というときありますよね。
そんな時に便利なのがコンビニ！！あまりにもつわりがひどい時は、コンビニに入るのもきついかもですが…実は、コンビニにはつわりを軽くしてくれるアイテムがあるかもですっ！
つわりは人それぞれなので、わたしがよかったものが当てはまるとは限りませんが…食べたいと思えるものがあれば、ぜひ試してみてください。
つわり中にコンビニで食べられるもの
わたしがつわり中でもコンビニで食べられたものはこちら！（といっても、その時々によって食べれないこともありましたが、参考までにどうぞです＾＾；）
ご飯系
- おかかおにぎり
- 梅おにぎり
- ツナとカニカマのサラダ巻き
- 卵サンド
- レタスサンド
- 野菜サンド（玉ねぎが入ってないもの）
- そば
- 冷やし中華
日によっては「海苔がダメ」な日もありましたが、コンビニのパリパリの海苔は食べられることが多かったです。
が、やっぱりお米を食べるというのがきつい時も多く、そんな時は「サンドイッチ」が神食でした！（とくに、トマトやキュウリがたっぷり入っているものがたべやすい）
デザート系
- りんご（鉄板！！）
- バナナ
- アイスの実
- ガリガリ君（グレープフルーツ、みかんなど）
- アイスボックス（アイス）
- カロリー０のゼリー
- シンプルなプリン
- 杏仁豆腐
コンビニデザートで１番重宝したのが「りんご」です。カットされたリンゴが２個入っているだけでちょっと割高だし、おいていないお店も多いんですが…（ローソンで購入）
でも、他のものは何も食べられないってときでも、りんごは食べられることが多くて助かりました。カロリーが低いのもうれしいですよね。
また、妊娠中は体を冷やしてはいけないといわれていますが、アイスなどの冷たいものが食べたくなることが多かったです…食べ過ぎ注意です。
飲み物系
- 炭酸水
- ビタミンB6が多い栄養ドリンク（カフェインレスのやつ）
- 麦茶
- トマトジュース
- 飲むヨーグルト
- キウイ×キウイ（キウイのジュース）
- ノンカフェインコーヒー（少し調子がいい時）
「つわりが辛い時はビタミンB6をとるといい」とどこかできいて、栄養ドリンクを探して買っていました。チョコラBBはどのコンビニでも置いてあって買いやすかったです。
また、炭酸飲料を飲むと胃の働きが活性化されて、むかむかが緩和されるそうです。コーラやジュースなどは糖分が気になるので炭酸水を飲みました。
わたしは妊娠前に毎日コーヒーを飲むほどコーヒーが好きなのですが、つわりピーク時以外はカフェインレスのコーヒーをよくのんでいました。
お菓子系
- カリカリ梅
- フリスク等タブレット系
- キシリトールなどガム系
- うすしおポテトチップス
- さつまいも
- 柿の種
- ミックスナッツ
- えだまめ
- すっぱムーチョスティック梅味
ご飯を食べた後は、すぐに吐きたくなることが多かったので気持ち悪くなる前にガムをかんだりタブレットをなめたりしていました。
が、それでも吐きたくなることもあるので、素早くガムを出さないと間に合わなくなります^^;
つわり中コンビニでおすすめの商品は？
つわり中に色々調べたところ、つわりは人それぞれだけど…とりあえず「緩和できる可能性がある方法」として、
- ビタミンB6を積極的にとる（有力っぽい）
（ビタミンB6はバナナやさつまいも、パプリカやささみなどに多く含まれています。） - アルカリ性食品を選ぶ（今回の妊娠で初めて知った）
（アルカリ性食品は、野菜や果物、海藻や大豆製品などです）
というものがあります。
なので、「妊娠中のつわりで何も食べられない時、どんなものを食べたらいいんだろう」と悩んだとき、「コンビニで買うならバナナやさつまいも、サラダや果物がおすすめ」ということになります。
つわり中に効果がある食品って？
ビタミンB6がつわりの症状を軽減してくれるというのは、結構色んな所で書いているのでご存知の方も多いかも。
つわりがある患者20名に「ビタミンB6を25mg」と「葉酸0.4mg」を5日間摂取させたところ、吐き気が70％、食欲不振が65%の割合で改善したと報告されている。
参考：http://fqmagazine.jp/80627/ninshin-supplement/
なので、コンビニではなくドラッグストアなどでビタミンB6のドリンク（ノンカフェイン）を買ってみたり、サプリを買ったりするのもおすすめです。（妊娠初期は葉酸サプリを飲んでいればビタミンB６が入っているかも）
ですが、「アルカリ性食品」というのはご存知でしょうか？
私は今回の妊娠で初めて知ったのでまだあまり詳しくはないのですが、「酸性食品を避けてアルカリ性食品をとる」ようにしたら、ムカムカがよくなった気がします。
単に、酸性食品よりもアルカリ性食品の方が野菜などが多くて体にいい…というだけかもしれませんがｗ
とはいえ、今は食品をアルカリ性や酸性にわけない、という文献も読みました。
ただ、わたしが実際に「アルカリ性の食品とされていたものと、酸性の食品とされていたものを比べると、つわり中でもアルカリ性の食品は食べやすいと思った」というのは事実です。
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つわり中はコンビニで食べられるものを見つけておこう！
ということで、つわり中はマジで辛いですよね。食べ物やお店のにおいもダメな方もいるかもしれません。（わたしは１回目の妊娠で、近所のコンビニの匂いすらダメになりました）
ですが、スーパーよりも手軽にお買い物ができますし、（スーパーだと品物を選んでレジに行くまでが長いので大変）コンビニで食べられるものがあればかなり助かります。
わたしはつわりのピークだった時は、ローソンのカットりんごやガムなどを、お店に寄るたびに買っていたほど頼りにしていました。わたしのつわり中の神食です。
「自分が食べられそうなもの」「食べたいもの」を積極的に試してみて、何度も失敗してしまいましたが…そのおかげで「大丈夫なもの」を増やすことができました。
つわりは一生続くわけではないですし、長くても子供が生まれるまでの辛抱…コンビニも上手に利用してなんとか乗り切っていきたいですね！
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